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Troppi impegni, reperibilità costante, crisi in tutto il mondo e, per di più, le nostre aspettative: per molte persone, lo stress è diventato parte della vita quotidiana. In questo articolo, la paramedica Anika Schreiber descrive come vive lo stress e cosa la aiuta davvero. In seguito, troverai le informazioni principali sull’argomento. I contenuti: definizione e risposta allo stress, fattori di stress comuni, sintomi dello stress come segnali d’allarme, effetti dello stress cronico e tecniche per gestirlo.

“Meglio al mattino o alla sera? Prima o dopo l’allenamento? A stomaco vuoto o durante i pasti?” - queste sono alcune delle domande più frequenti sugli integratori alimentari. E la risposta, come spesso accade nella nutrizione, è meno netta di quanto vorremmo: dipende.

Molte donne si chiedono se debbano adattare la propria alimentazione, il proprio allenamento o la routine quotidiana alla fase attuale del ciclo. In questo articolo, la dott.ssa Monica Calcagni spiega quanto influiscano davvero gli ormoni sulle nostre esigenze, quali sfide possano comportare le singole fasi e perché i segnali del proprio corpo siano più affidabili di qualsiasi calendario standardizzato. Un contributo alla salute femminile che mira a rafforzare la comprensione del proprio ciclo senza creare nuove regole.

«Perché non assumere magnesio durante la gravidanza?» - dietro questa domanda c’è spesso il timore che un integratore di magnesio possa influenzare l’attività del travaglio verso la fine della gravidanza e che quindi debba essere sospeso prima del parto. Facciamo chiarezza sul tema, in modo obiettivo, con fonti e sottolineando chiaramente che l’assunzione deve essere sempre concordata individualmente con un professionista.

Stanchezza, crampi muscolari, contrazioni o una sensazione di formicolio vengono rapidamente associati a una carenza di magnesio. Ma come si manifesta realmente una carenza di magnesio? Non è possibile rispondere sulla base di un singolo sintomo: questo articolo illustra in modo obiettivo i possibili segnali, le cause e la diagnosi.

Il magnesio è presente in un'ampia varietà di alimenti - e in quantità molto diverse. Semi, semi oleosi, frutta a guscio e prodotti integrali sono in particolare tra gli alimenti ricchi di magnesio. Anche i legumi, le verdure a foglia verde, il cacao e alcuni tipi di frutta forniscono magnesio attraverso l'alimentazione.

Il magnesio è un integratore alimentare molto diffuso, ma quando viene assunto insieme a determinati farmaci o ad altri minerali, è importante rispettare il giusto intervallo di assunzione. Ti spieghiamo a cosa fare attenzione con gli antibiotici, i preparati per la tiroide e simili, e quale intervallo di tempo è opportuno lasciare.

L’inositolo (chiamato anche inosite) è naturalmente presente nell’organismo ed è generalmente ben tollerato come integratore alimentare. Tuttavia, il fatto che una sostanza svolga una funzione naturale non significa automaticamente che ogni quantità aggiuntiva sia ugualmente adatta a ogni persona. Negli studi sulla sicurezza sono stati descritti disturbi lievi e temporanei, soprattutto con quantità giornaliere più elevate.¹